［알뜰상식］건강 & 웰빙 절약 하기

💉 병원비 줄이는 실속형 건강검진 추천

💡 핵심 요령

• 국가건강검진: 만 20세 이상, 홀수/짝수년 출생자 대상 무료 (2년 주기)
• 지자체 추가검진: 구청/보건소 통해 위암, 유방암 등 무료 추가 가능
• 회사 단체검진: 선택형 항목 꼼꼼히 체크 → 중복 항목은 제외 가능
• 건강검진센터 할인 시즌: 연말·연초 프로모션 적극 활용 (최대 50% 할인)

✅ 알뜰팁:

“쓸데없는 CT, MRI는 NO! 증상 없는 경우 기본형만 해도 충분”

→ 필요시 실손보험과 연계해서 부담 줄이기

---

💊 비싼 영양제 대신 약국템 추천 조합

💡 약국 알짜 조합

• 종합비타민: 센트룸보다 → 벤포벨, 멀티비타민 B군 중심
• 유산균: 5~6만원대 수입산 대신 → 락토핏 골드 / 프로메가 유산균
• 오메가3: 수입 브랜드 NO → 종근당 오메가3 알티지
• 비타민D: 비싼 알약 대신 → 약국용 1,000~2,000IU 저렴 제품
• 피로회복: 박카스보다 → 판토모나정, 임팩타민 프리미엄

✅ 알뜰팁:

“의사나 약사 추천 아닌, 복용 목적에 맞는 성분 중심으로 구매”

→ 다 먹을 필요 없음! 혈액검사 후 필요한 것만 골라 먹기

---

☕ 커피 줄이고 건강 챙기는 대체음료 추천

💡 대체음료 리스트

• 피곤할 때: 홍삼 대신 → 헛개차 + 비타민 음료
• 각성 필요시: 에너지드링크 대신 → 마테차 / 콤부차 (천연 카페인)
• 속 편하게: 커피빈 대신 → 결명자차, 둥굴레차 (카페인 無)
• 집중할 때: 설탕커피 NO → 녹차 / 민들레차 / 보이차

✅ 알뜰팁:

“티백으로 대량 구매 시 1잔당 100원 이하도 가능”

→ 다회우려 OK, 텀블러에 우려서 하루종일 마시기 굿!

---

🔍요즘 인기 있는 다이어트약 종류

1. 식욕억제제 (예: 콘트라브, 삭센다, 큐시미아 등)

• 식욕을 줄여주고 포만감을 오래 유지시켜주는 약이에요.
• 대부분 의사의 처방이 필요합니다.
• 대표 성분: 부프로피온, 날트렉손, 리라글루타이드 등

1. 지방흡수 억제제 (예: 제니칼)

• 음식에서 섭취된 지방의 흡수를 억제해서 칼로리 섭취를 줄이는 방식이에요.
• 기름진 음식 먹고 체중이 오르기 쉬운 분들에게 추천!

1. 혈당 조절형 (예: 글루코파지/메트포르민)

• 원래는 당뇨약이지만, 인슐린 민감성을 개선해 체중 감량에도 사용되기도 해요.
• 다만, 의료 목적 외 사용은 반드시 전문가 상담 후 진행해야 해요.

---

⚠️꼭 알아야 할 부작용과 주의사항

• 식욕억제제: 불면증, 두통, 입마름, 심장 박동 증가 등
• 지방흡수 억제제: 복통, 설사, 지용성 비타민 결핍 가능성
• 당뇨약 활용: 저혈당, 위장장애 발생 가능성 있음